Skipping….

Ini tentang skipping yg tiba2 kepengen bgt buat beli dan mainin inih alat..tapi yg pasti motifnya apalagi kalo pengen kuyus..hehehe…

Saking terobsesinya nanya teman dimana tempat belinya. ada yg bialng di gramedia. setelah ditelusuri ke sana dapatlah inih alat ternyata skipping ini ada 2 jenis jg. ada yg pake pemberat dan ada yg biasa ajah. setelah konsultasi sama si mas2 yg jual skipping akhirnya gw beli yg ada pemberatnya..tapi harganya lumayan mahal..60 an ribu gitu. tapi gpp lah daripada nyesel beli yg biasa..

Pas sore nyampe dirmh gw coba ini alat…tanpa pemanasan langsung aja loncat2. tanpa pake sepatu dan didalam rmh pula…

Tapi pas mak odang ngeliat gw pake skipping beliau nyuruh gw pake korslet biar perut gak jatuh katanya.. Setelah berhasil menemukan korset akhirnya gw mulai memainkannya…ternyata cuma dalm setengah jam sudah bikin berkeringat dan ngos2an..hmm.. kayaknya bener nih skipping bisa cepat nurunin berat badan..hahaha…

Dan dalam hati gw bakal latihan ini 2 kali dalam seminggu…biar cepat kuyuss.. ampun deh isiill.. :p

Dan ternyata ..pas besok paginya bangun tidur kaki sakit bangeet..tepatnya dibetis sampe susah jalan..dan udah 2 hari ini blm ada perubahan..haduuh,..terpaksa dari kemaren betis dikasih balsem dan minyak urut… dan pastinya gak bisa fitness dalam seminggu inih.. 😦 , maksud hati pengen nambah olahraganya tapi malah dipending fitnessnya..huhu…nasibb2. tapi gpplah [asti ada maksud yg baik dari kejadian inih :D.

Setelah dipikir2 kalo main skipping baiknya pake sepatu dan lebih baik dilapangan rumput jangan dilantai beton. dan jangan lupa pake korset biar perut gak turun dan pake baju yg nyaman.

penasaran pengen tau manfaat skipping..akhirnya browsing internet biar main skippingnya tambah semangat hehe…

 

Cara Melakukannya:

• Lakukan pemanasan.
• Kemudian lompat tali secepat mungkin.
• Konsentrasi dan fokus pada gerakan agar tidak terjatuh.
• Melompat dengan meletakkan satu kaki di depan.
• Lakukan bergantian dengan kaki lainnya.
• Rasakan gerakan tali dan biarkan tali memutar secara alami

Manfaat Skipping :

1. Pembakar kalori yang efektif
Tidak hanya lari, skipping juga sangat berperan dalam pembakaran kalori dengan jumlah besar. Dengan melakukan skipping selama 30 menit saja, kalori dapat dipangkas sebanyak 450 kalori.

2. Menjaga kesehatan organ kardiovaskular
Skipping diketahui menyertakan gerakan yang bermanfaat bagi kesehatan organ kardiovaskular. Setiap lompatannya, diklaim dapat membuat jantung lebih kuat dan sehat. Dengan melakukan skipping akan membuat banyak darah terpompa, memberikan oksigen, dan pada akhirnya akan memberikan nutrisi ke jaringan tubuh.

3. Melawan osteoporosis
Osteoporis sering menyerang orang di usia tua. Dengan melakukan skipping sedini mungkin, risiko akan terkenanya osteoporosis akan semakin kecil. Skipping diklaim dapat meningkatkan kepadatan tulang dan membantu menjaga dari serangan osteoporosis. Hal ini berdasarkan laporan dari The Osteoporosis Society yang mengungkapkan bahwa olahraga rutin seperti melompat dapat menguatkan struktur tulang seseorang, yang selanjutnya berhubungan dengan kecilnya kemungkinan terkena serangan osteoporosis.

4. Lebih Fokus
Tidak hanya menyehatkan tubuh, skipping juga dipercaya dapat membantu anda untuk selalu fokus dalam menyelesaikan tugas atau permasalahan yang sedang dihadapi.